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Nein-Sagen will gelernt sein – Podcast Interview Starke Frauen

Passend zu meinem letzten Blogartikel „Sich abgrenzen – Wer öfter Nein sagt, hat mehr vom Leben“ wurde ich im August auch von der lieben Barbara Rottwinkel-Kröber in Ihrem Podcast „Starke Frauen“ interviewt. Sendungstitel – „Nein-Sagen will gelernt sein„ Wir freuen uns, wenn Du einmal reinhörst und bei Gefallen, darfst Du diesen natürlich auch sehr gern […]

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Sich abgrenzen – Wer öfter Nein sagt, hat mehr vom Leben

Ja – Nein – Jein?! Du kennst das sicher: Eine Freundin, der Kollege oder die Nachbarn von nebenan bitten Dich mal wieder um einen Gefallen. Dieser kommt Dir ungelegen und Du hast wirklich schon genug um die Ohren. Doch anstatt freundlich abzulehnen, sagst Du ganz automatisch: „Ja, kein Problem.“ Noch während des Aussprechens bereust Du […]

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ICH-Zeit für mehr Energie

„Ich-Zeit“ klingt zunächst weit egoistischer als sie ist. Ich habe mich intensiv damit beschäftigt und mir ist klar geworden, dass sie lebensnotwendig für mich ist. Ebenso wie für Dich. Denn nur wenn es Dir gut geht, kannst Du auch für die Menschen um Dich herum wirklich da sein. Deshalb ist es nur natürlich und notwendig, […]

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Wer schreibt, der bleibt – bei sich selbst

Das Mantra „Wer schreibt, der bleibt“ aus deutschen Büros klingt überholt, doch im Privaten liegt Schreiben voll im Trend. „Journaling“ umschreibt die schriftliche Selbstreflexion. Wer sich selbst schreibt, hält Antworten auf eigene Fragestellungen fest, die nur als Gedanken formuliert, häufig unbeantwortet blieben. Als Kind haben wir dem Weihnachtsmann oder dem Christkind unseren Wunschzettel geschrieben. Später […]

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Mit Glücksmomenten der Krise trotzen – im Glückstagebuch

Unser Alltag in der Krise ist geprägt von schlechten Nachrichten. Jeden Tag gibt es neue Informationen –in der Regel keine guten. Das erzeugt bei vielen Menschen zunehmenden Stress. Dabei es gibt eineeinfache Methode mit enormer Wirkung, um wieder mehr Lebensfreude zu gewinnen. Was ein Glück! Es gibt Dinge, denen kann auch die größte Krise nichts […]

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Burnoutfalle Corona –wie Du mit 5 Strategien der Gefahr auszubrennen entgegenwirkst

Langsam aber sicher wird das Ausmaß der Corona-Krise deutlich. Nachdem der Sommer Zeit zum Verschnaufen geboten hat, trifft uns der zweite Lockdow, auch, wenn er „light“ genannt wird, vielfach härter als der erste. Ein Anknüpfen an die frühere Normalität wird es vermutlich nicht geben. Dies wird vielen mehr und mehr bewusst und schürt Ängste, Verunsicherung […]

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Wie Du mit mehr Achtsamkeit weniger Stress hast

Wann hast Du das letzte Mal einen Schmetterling gesehen? Hast Du ihm länger hinterhergeschaut wie er auf und ab geflogen ist und Dich über den Anblick gefreut? Oder hast Du ihn nur kurz wahrgenommen und hattest es eilig, mit Deiner Beschäftigung in dem Moment fortzufahren? Letzteres wäre schade, denn der achtsame Moment des Schmetterling-Beobachtens hätte […]

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Resilienz in Coronazeiten, oder: Wie halte ich meine Energie hoch?

Die derzeitige Lage verlangt von uns allen, die vielfältigsten psychischen Anforderungen zu meistern. Und keiner kann sagen, wie lange die Situation noch anhalten wird. Das beeinflusst uns. Die Unsicherheit und Ohnmacht wirkt in unserem Unterbewusstsein und raubt Kraft. Vielleicht ist Dir auch bereits aufgefallen, dass Du müder bist als sonst. Ich bin davon überzeugt, dass […]

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#6: Wie finde ich zurück ins Agieren?

Vielleicht haben Sie in den letzten Tagen bei sich festgestellt, dass Sie an Motivation eingebüßt haben, bestimmte Dinge sich schwer anfühlen oder Sie sich nicht so richtig aufraffen können, Dinge anzugehen, für die Sie eigentlich die Zeit hätten. Möglicherweise kommt es Ihnen aber auch so vor, als wären Sie fremdbestimmt und würden ständig auf irgendwelche […]

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#5: „Wann ist das denn endlich vorbei?“ –was tun, wenn sich die Ungeduld meldet?

Nach nunmehr sechs Wochen Ausnahmesituation meldet sich bei dem einen oder anderen die Ungeduld. Das ist mehr als verständlich. Befinden wir uns doch in einem Zustand dauerhafter Ungewissheit. Das zermürbt und macht unzufrieden. Innere Blockarden, Energieverlust und Antriebslosigkeit sind die Folgen. Es fällt immer schwerer, sich zu motivieren. Im folgenden lesen Sie, wie Sie es […]

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