Wir sind mittendrin in der Vorweihnachtszeit. Lebkuchen und Spekulatius stehen schon seit Ende August in den Supermarktregalen bereit, und die Tage werden zunehmend kürzer und kälter. Es wird gemütlicher. Doch nicht alle können jetzt entspannte Stunden unter der Kuscheldecke auf der Couch genießen. Für viele Menschen geht es zum Jahresende noch einmal richtig rund. Beruflich ist der Jahresabschluss vorzubereiten, wichtige Projekte wollen noch in diesem Jahr erfolgreich zu Ende gebracht werden und die Planungen für das neue Jahr laufen ebenfalls [...]

Ja – Nein – Jein?! Du kennst das sicher: Eine Freundin, der Kollege oder die Nachbarn von nebenan bitten Dich mal wieder um einen Gefallen. Dieser kommt Dir ungelegen und Du hast wirklich schon genug um die Ohren. Doch anstatt freundlich abzulehnen, sagst Du ganz automatisch: „Ja, kein Problem.“ Noch während des Aussprechens bereust Du Deine Zusage bereits. Doch jetzt ist es zu spät. Dein Gegenüber lächelt zufrieden und Du ärgerst Dich über Dich selbst. Die gute Nachricht: Aus Fehlern [...]

Das Mantra „Wer schreibt, der bleibt“ aus deutschen Büros klingt überholt, doch im Privaten liegt Schreiben voll im Trend. „Journaling“ umschreibt die schriftliche Selbstreflexion. Wer sich selbst schreibt, hält Antworten auf eigene Fragestellungen fest, die nur als Gedanken formuliert, häufig unbeantwortet blieben. Als Kind haben wir dem Weihnachtsmann oder dem Christkind unseren Wunschzettel geschrieben. Später haben wir unserem Tagebuch unsere größten Geheimnisse anvertraut. Ob langjährige Brieffreundschaft oder nur ein einziger Liebesbrief – mit Stift auf Papier konnten wir in einen [...]

Unser Alltag in der Krise ist geprägt von schlechten Nachrichten. Jeden Tag gibt es neue Informationen –in der Regel keine guten. Das erzeugt bei vielen Menschen zunehmenden Stress. Dabei es gibt eineeinfache Methode mit enormer Wirkung, um wieder mehr Lebensfreude zu gewinnen. Was ein Glück! Es gibt Dinge, denen kann auch die größte Krise nichts anhaben. Dem Sonnenaufgang zum Beispiel. Wann hast Du Dir zuletzt einen Sonnenaufgang angesehen? Der Moment, wenn der Himmel diesen zartenrosafarbenen Schimmer erhält, und Du weißt, [...]